¿Es peligroso hacerlo hacer el mewing? Verdades, mitos y lo que nadie te explica
En los últimos años, la técnica del mewing se volvió viral en redes sociales, especialmente en TikTok, YouTube e Instagram. Promete algo muy atractivo: mejorar la línea de la mandíbula, definir el rostro, adelgazar la cara e incluso corregir problemas respiratorios simplemente cambiando la posición de la lengua. Miles de personas publican videos mostrando supuestos “antes y después” que parecen milagrosos.
Pero… ¿qué es realmente el mewing?
¿Funciona como se promociona?
¿Es seguro hacerlo?
¿O puede terminar causando problemas de salud?
En este artículo encontrarás una respuesta clara y basada en la realidad médica para que puedas decidir con información seria y sin caer en falsas promesas.
¿Qué es el mewing?
El mewing es una técnica que consiste en colocar la lengua completamente contra el paladar superior, manteniendo los labios cerrados, los dientes ligeramente juntos y una postura erguida de cabeza y cuello durante gran parte del día.
Fue popularizado por los ortodoncistas británicos Mike y John Mew, quienes sostienen que la postura correcta de la lengua influye en el desarrollo facial, especialmente durante la infancia y adolescencia. La premisa básica es que:
La presión constante de la lengua hacia el paladar ayudaría a estimular el crecimiento adecuado del maxilar superior, favoreciendo una mejor alineación dental y una apariencia facial más armónica.
En niños en desarrollo, la postura lingual sí juega un papel en el crecimiento óseo. El problema surge cuando se extrapola esta idea a adultos, donde los huesos faciales ya han completado su maduración.
En redes sociales, el mewing es promovido como una práctica capaz de:
- Marcar la mandíbula
- Definir el contorno facial
- Reducir papada
- Corregir mordidas
- Mejorar respiración nasal
- Cambiar la simetría del rostro
Sin embargo, la evidencia científica para respaldar estos beneficios en adultos es extremadamente limitada.
¿Cómo se hace?
Quienes promueven el mewing aseguran que es una técnica sencilla pero que requiere constancia.
Los pasos básicos son:
- Cerrar los labios naturalmente sin apretar.
- Mantener los dientes ligeramente juntos, sin forzar la mordida.
- Colocar toda la lengua contra el paladar, desde la punta hasta la parte posterior.
- Respirar por la nariz, nunca por la boca.
- Mantener una postura adecuada del cuello, evitando la cabeza adelantada.
Esta posición según los promotores debería mantenerse casi todo el día, incluso durante actividades normales como trabajar, caminar o mirar televisión.
Algunos sugieren entrenamientos intensivos con presión lingual exagerada o ejercicios específicos, aunque esto no forma parte de la ortodoncia tradicional.
¿Funciona la técnica del mewing?
Esta es la gran pregunta.
En niños y adolescentes
En personas en crecimiento, la postura de la lengua sí influye de manera indirecta en el desarrollo del maxilar y la correcta respiración nasal. Por eso los odontopediatras y ortodoncistas trabajan con terapias miofuncionales para:
- Corregir respiración oral
- Reentrenar la postura lingual
- Mejorar ciertos hábitos
En estos casos, el trabajo está supervisado clínicamente y forma parte de un tratamiento médico integral.
En adultos
Aquí es donde aparece la realidad:
No existe evidencia científica sólida que demuestre que el mewing pueda modificar significativamente la estructura ósea del rostro en adultos.
Una vez completado el desarrollo facial (aproximadamente entre los 18 y 21 años), el hueso se vuelve rígido. Para modificar:
- Mandíbula
- Maxilar
- Pómulos
se requiere ortodoncia avanzada, ortopedia facial o cirugía, no solo postura lingual.
¿Por qué algunos ven “resultados”?
Las supuestas transformaciones suelen deberse a:
- Pérdida de grasa facial.
- Cambios en iluminación, postura o ángulos de fotografía.
- Tensión muscular temporal que marca más la mandíbula.
- Efecto placebo visual.
En realidad, el mewing no altera permanentemente la forma del rostro, aunque sí puede:
✔ Mejorar la postura cervical.
✔ Favorecer la respiración nasal.
✔ Aumentar la conciencia corporal facial.
Es decir: puede generar beneficios funcionales leves, pero no cambios estructurales importantes.
¿Es peligroso hacer mewing?
Aquí entramos a la parte más importante: los riesgos reales.
Aunque el mewing parece inofensivo, hacerlo incorrectamente o de manera obsesiva puede provocar problemas.
-
Trastornos en articulacion temporomandibular (ATM)
Forzar constantemente la posición de la mandíbula o mantener los dientes apretados puede causar:
- Dolor mandibular
- Chasquidos al abrir la boca
- Dolor de cabeza
- Dificultad para masticar
La articulación temporomandibular es delicada, y la presión sostenida puede generar inflamación.
-
Bruxismo inducido
Algunas personas aprietan los dientes sin darse cuenta mientras “hacen mewing”. Esto favorece el bruxismo, provocando:
- Desgaste dental
- Dolor facial
- Tensiones cervicales
-
Contracturas en cuello y cara
Mantener una postura forzada del cuello por largo tiempo puede provocar:
- Rigidez cervical
- Dolor en hombros
- Espasmos musculares
-
Dolor lingual
Presionar la lengua excesivamente contra el paladar puede causar:
- Dolor constante en la lengua
- Fatiga muscular
- Irritación en el frenillo
-
Alteraciones dentales
Si se realiza presión indebida por largos períodos, existe la posibilidad de mover ligeramente dientes sin control odontológico, lo cual puede generar problemas de mordida.
-
Riesgos psicológicos
La obsesión con el resultado estético puede generar:
- Ansiedad por la apariencia
- Frustración al no ver cambios
- Comparación constante en redes
Esto ha sido vinculado a la dismorfia corporal, especialmente en jóvenes.
¿Quiénes NO deberían hacer mewing?
El mewing NO es recomendable si tienes:
- Problemas de la ATM diagnosticados
- Bruxismo
- Prótesis dentales o implantes recientes
- Cirugías faciales recientes
- Desalineación severa de mordida
En estos casos, la técnica puede empeorar la condición existente.
¿Puede hacerse de forma segura?
Sí, solo si se aprecia como una corrección postural leve, no como una técnica de presión forzada.
Recomendaciones seguras:
✅ No presionar exageradamente la lengua.
✅ No apretar los dientes.
✅ Mantener postura corporal natural.
✅ Evitar hacerlo por períodos prolongados forzados.
✅ Ante dolores, suspender inmediatamente.
Conclusión: ¿vale la pena hacer mewing?
El mewing no es la técnica milagrosa que muchas redes sociales prometen. En adultos no cambia la estructura facial, aunque puede traer leves beneficios funcionales relacionados con postura y respiración nasal.
El problema surge cuando se practica de forma intensa o obsesiva, lo que sí puede causar lesiones mandibulares, dolor cervical y problemas dentales.
No es peligroso si se hace suavemente, pero tampoco es una solución estética efectiva.
Alternativas reales para definir el rostro
Si alguien busca mejorar la apariencia facial, las opciones que sí funcionan son:
- Pérdida de grasa corporal general
- Tratamientos odontológicos supervisados
- Cirugía ortognática en casos indicados
- Ejercicios posturales guiados
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